Diese Meditation hilft dir, deinen inneren Raum zu erforschen und deine Gefühle besser wahrzunehmen. Sie wirkt beruhigend und unterstützt dich dabei, bei dir selbst anzukommen.
 
Die Grundgefühle umfassen Freude, Traurigkeit, Angst, Ärger/Wut/Aggression, Schmerz, Ruhe, Unruhe und Leere. Zu Beginn kann es hilfreich sein, alle Gefühle auf einem Zettel zu notieren und sie nacheinander zu beobachten, um herauszufinden, welches Gefühl gerade präsent ist. 
 
Mit etwas Erfahrung lässt sie sich sehr gut in den Alltag integrieren – sie fördert mehr Gelassenheit und einen besseren Kontakt zu dir selbst.
 
Die Meditation dauert knapp 13 Minuten und führt dich behutsam zu dir selbst.